Çürük ve diş eti hastalıklarının en önemli nedeni, dişlerin üzerinde biriken bakteri plağıdır. Plak her gün yeniden oluşur ve düzenli, doğru fırçalamayla uzaklaştırılabilir. Fırçalamanın ne kadar sık yapıldığı kadar nasıl yapıldığı da önemlidir.
Ne sıklıkla ve ne kadar süre?
- Günde en az iki kez: Sabah kahvaltıdan sonra ve gece yatmadan önce. Gece fırçalaması özellikle önemlidir; uykuda tükürük akışı azalır.
- Her seferinde yaklaşık iki dakika: Ağzı dört bölgeye ayırıp her birine yaklaşık 30 saniye ayırmak işinizi kolaylaştırır.
Adım adım fırçalama
- Fırçayı diş eti çizgisine yaklaşık 45 derecelik açıyla yerleştirin.
- Kısa, nazik ve dairesel ya da titreşimli hareketlerle fırçalayın. Sert ileri-geri hareketlerden kaçının.
- Dişlerin dış yüzeylerini, iç yüzeylerini ve çiğneme yüzeylerini sırayla temizleyin.
- Ön dişlerin iç yüzeyleri için fırçayı dikey tutup yukarı-aşağı hareket ettirin.
- Son olarak dilinizi de nazikçe fırçalayın; ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olur.
Fırçalarken bastırmak daha iyi temizlemez. Aksine diş etinin çekilmesine ve dişin boyun kısmında aşınmaya yol açabilir.
Fırça ve macun seçimi
- Yumuşak veya orta sertlikte kıllara sahip, ağzınızda rahat hareket eden küçük başlı bir fırça seçin.
- Kılları dağılan fırçayı ya da yaklaşık 3 ayda bir fırçanızı değiştirin.
- Elektrikli fırçalar, özellikle el becerisi kısıtlı olanlarda ve çocuklarda kullanışlı olabilir; doğru kullanıldığında iki seçenek de etkilidir.
- Florürlü diş macunu kullanın. Yetişkinler için bezelye tanesi kadar macun yeterlidir.
- Fırçaladıktan sonra ağzınızı bol suyla çalkalamak yerine yalnızca köpüğü tükürmeniz, florürün dişlerde daha uzun kalmasına yardımcı olur.
Diş arası temizliği
Diş fırçası diş aralarına tam olarak ulaşamaz. Çürüklerin ve diş eti iltihabının önemli bir kısmı bu bölgelerde başlar.
- Diş ipi: Günde bir kez, özellikle gece kullanılması önerilir. İpi dişin yan yüzeyine "C" şeklinde sarıp nazikçe yukarı-aşağı hareket ettirin.
- Arayüz fırçası: Diş araları genişse, köprü veya tel varsa daha kolay ve etkilidir. Doğru boyutun seçimi için hekiminize danışın.
İlk günlerde diş eti hafif kanayabilir. Kanama düzenli temizlikle bir iki hafta içinde azalmıyorsa diş eti muayenesi gerekebilir.
Sık yapılan hatalar
- Yemekten hemen sonra, özellikle asitli yiyecek ve içeceklerden sonra fırçalamak. Asitli bir şey tükettiyseniz 30 dakika kadar beklemeniz önerilir.
- Hep aynı bölgeden başlayıp diğer bölgeleri ihmal etmek.
- Diş eti kanadığı için fırçalamayı bırakmak.
Fırçalama ne kadar iyi olsa da diş taşı zamanla oluşabilir. Düzenli kontrol ve diş taşı temizliği ağız bakımınızın tamamlayıcısıdır.